Určenie tvrdosti matraca: Ako na to

Pri výbere matraca máte k dispozícii päť stupňov tvrdosti. Ukážeme vám, ako určiť vhodný stupeň tvrdosti matraca. Čítajte ďalej a získajte komfortné ležanie a vyšší spánkový komfort.

5 stupňov tvrdosti – informácie o tvrdosti matracov

Pre tvrdosť podkladu sú dôležité telesná hmotnosť, telesná výška a spánková poloha osôb, ktoré spia na boxspringovej posteli. K dispozícii je 5 stupňov tvrdosti s určitými označeniami na výber. Avšak údaje sa môžu líšiť v závislosti od výrobcu.

Tabuľka tvrdosti matracov: Prehľad všetkých tvrdostí

Nasledujúce hodnoty v tabuľke sú orientačnou pomôckou pri kúpe matracov:

Stupeň tvrdosti	Vlastnosti	Hmotnosť
H1	Stupeň tvrdosti H1 sa nepoužíva pre boxspringové postele. Matrace so stupňom tvrdosti 1 sú napríklad vhodné pre deti. U dospelých však často dochádza k príliš hlbokému prepadávaniu častí tela počas spánku.	Až do 60 kg
H2	Matrac s touto tvrdosťou je ideálny pre osoby, ktoré radi spia na mäkkej až stredne tvrdej podložke. Tvrdosť H2 je preferovaná osobami spiacimi na boku.	Až do 80 kg
H3	Ak patríte medzi ľudí, ktorí spia na chrbte, táto podložka podporí vaše bedrá a oblasť bedrových stavcov.	Do 110 kg
H4	Ľudia spiaci na bruchu majú prospech z tejto tvrdosti matraca: Brucho nemôže príliš hlboko prepadnúť, čím sa zabraňuje tvorbe prehnutého chrbta.	Do 140 kg
H5	Typy matracov s tvrdosťou H5 majú vysokú pevnosť.	Viac ako 140 kg

Ďalšie tabuľky nájdete na internete - naše údaje sa riadia štandardnými kritériami pre stupeň tvrdosti matracov. V závislosti od výrobcu matracov sa však môžu vyskytnúť ľahké odchýlky.

Nesprávna stupeň tvrdosti: Dôsledky

Keď si kupujete boxspringovú posteľ, nezáleží len na cene, kvalite, farbe a dizajne. Hlavné je, aby vám správna posteľ poskytla dobrý spánok, čo súvisí s podkladom. Výber vhodnej matrace je preto dôležitý a ovplyvňuje ho poloha pri ležaní.

Ak spíš na príliš mäkkej alebo príliš tvrdej matraci, u mnohých ľudí to vedie k bolestiam a napätiu v chrbte kvôli chýbajúcej ergonómii, pretože pena pri zaťažení neustupuje ideálne. Na príliš mäkkej podložke tvoja chrbtica a telo príliš zapadnú. V takom prípade sú bolesti chrbta takmer nevyhnutné.

Ak ležíte na príliš tvrdej matraci, potápanie ramien a panvy je možné len obmedzene. Vaša chrbtica sa pritom príliš vyhýba. Pre osviežujúci spánok a proti problémom s chrbtom a ramenami by ste si teda mali vybrať matrac s tvrdosťou, ktorá vám vyhovuje.

Aj oblasť ramien trpí počas nocí, ak si zvolíš nesprávny typ matraca. Ale aká tvrdosť matraca je pre teba vhodná?

Takto si všimnete, že stupeň tvrdosti vám nevyhovuje

Existujú rôzne znaky, ktoré naznačujú, že stupeň tvrdosti tvojej matrace nie je správny. Patria medzi ne:

• Nepríjemný pocit: Cítite sa na svojej matraci nepríjemne alebo sa neustále obraciate a hľadáte pohodlné polohy na spanie? To by mohlo byť znamenie, že stupeň tvrdosti nie je správny.
• Bolesti: Ak sa ráno zobudíte s bolesťami chrbta, krku alebo kĺbov, vaša matrac môže byť v aspoň jednej oblasti buď príliš tvrdá alebo príliš mäkká. Príliš tvrdá matrac môže vyvíjať tlak na vašu chrbticu, ramená a kĺby. Medzitým príliš mäkká matrac môže viesť k nenormálnej polohe vašej chrbtice.
• Kvalita spánku: Ak zle spíte alebo sa často budíte, môže to tiež naznačovať nevhodnú matracu.
• Pocit znecitlivenia: Ak pri prebúdzaní cítiš znecitlivenie alebo brnenie vo svojich končatinách, môže to byť spôsobené tvojou matracou, ktorá možno spôsobuje poruchy krvného obehu a možno ťa neoptimálne podporuje v oblasti bokov.
• Úroveň energie: Ak sa cítite neustále unavení a vyčerpaní napriek dostatočnému spánku, môže to tiež naznačovať nevhodnú matracu.

Nájsť vhodnú tvrdosť

Hľadanie správnej matrace môže byť výzvou. Preto ti nižšie prezradíme niekoľko tipov, aby si našiel ideálny model. Ako všeobecný vzorec pre výpočet platí:

1. Telesná hmotnosť v kg < (telesná výška v cm mínus 100) → mäkký
2. Telesná hmotnosť v kg = (Telesná výška v cm mínus 100) → stredná
3. Telesná hmotnosť v kg > (Telesná výška v cm mínus 100) → pevné

To sú najdôležitejšie body, ktoré by ste mali dodatočne zohľadniť pre ideálnu postavu:

Osobné preferencie: Poloha pri spánku a viac

Ideálna tvrdosť matraca závisí výrazne od tvojich preferovaných spánkových návykov. Ak si napríklad spíš na bruchu a váhaš medzi dvoma stupňami tvrdosti, mal by si sa skôr rozhodnúť pre vyšší stupeň tvrdosti.

Príliš mäkká matrac môže spôsobiť, že oblasť brucha alebo ramien bude príliš hlboko zapadať a rozloženie váhy nebude optimálne. Tým sa vytvorí prehnutie chrbta, ktoré môže spôsobiť bolesti ramien a chrbta.

Naopak, matrac pre ľudí spiacich na chrbte alebo na boku by mal byť skôr mäkší. To umožňuje hlbšie prepadnutie ramien a bokov pri ležaní na boku. Uvoľňuje to tvoj chrbát a premení tvoju posteľ na tvoje obľúbené miesto a stredobod tvojho života. Nebudeš sa už ani chcieť zdvihnúť.

Tip: Majte na pamäti, že údaje od výrobcu sa niekedy líšia od konkurencie. Naši odborníci sú vám ako predajcovi k dispozícii, ak máte otázky týkajúce sa stupňov tvrdosti alebo boxspringových postelí.

Hmotnosť: Index telesnej hmotnosti ako pomôcka pri rozhodovaní

Vaša hmotnosť alebo postava tiež zohrávajú dôležitú úlohu pri výbere správneho stupňa tvrdosti. Užitočným nástrojom na určenie môže byť tiež index telesnej hmotnosti (BMI). Je to miera, ktorá udáva pomer telesnej hmotnosti k telesnej výške.

Osoby s vyšším BMI skôr potrebujú tvrdší matrac, aby vyrovnali dodatočný tlak. Príliš mäkký matrac môže spôsobiť, že doň príliš zabočia, čo môže viesť k bolestiam chrbta alebo iným ťažkostiam.

Naopak, mnohí ľudia s nižším BMI často uprednostňujú mäkšiu matracu. Maj na pamäti, že nasledujúce informácie sú len všeobecné usmernenia na orientáciu pri kúpe matraca. Komfort je nakoniec predovšetkým veľmi osobná záležitosť.

Stupeň tvrdosti	BMI
H1	15 až 19
H2	20 až 24
H3	25 až 29
H4	30 až 34
H5	35 a vyššie

Aj tu platí: Údaje o stupni tvrdosti od výrobcov sa mierne líšia. Preto si pred nákupom pozri odporúčania rôznych značiek pre zákazníkov.

Zvážte kúpu lamelového roštu a matracového topéra

Kombinácia matraca s vhodným roštom a matracovým topperom môže rozhodujúco ovplyvniť kvalitu osviežujúceho nočného odpočinku. Rošt poskytuje potrebnú podporu pre matrac a predlžuje jeho životnosť. Dobrý rošt odľahčuje chrbticu.

Vhodné verzie zabezpečujú, že zostane v neutrálnej pozícii – bez ohľadu na to, ako spíte. Takto dochádza k problémom s chrbtom menej často. Boj proti bolestiam v oblasti ramien takisto zintenzívňujete. Okrem toho lattenroste zlepšujú ventiláciu matraca.

Týmto spôsobom zostáva spacia podložka čerstvá a odvádza vlhkosť. Pri výbere lamelového roštu je dôležité vybrať taký, ktorý zodpovedá typu matraca.

Dôležité: Niektoré typy matracov, ako sú penové alebo latexové matrace, vyžadujú latkový rošt s užším rozostupom latiek. Len tak zabezpečíte správnu podporu pre jadro matraca. Ak tieto časti nie sú kompatibilné, môžu byť dôsledkom vzniku preliačin.

Stupeň tvrdosti matraca pre 2 osoby

Keď dve osoby zdieľajú posteľ, výber matraca môže byť výzvou. Každý človek má individuálne potreby a preferencie, pokiaľ ide o spánkový komfort. Dôležitým aspektom sú stupne tvrdosti matracov. Preto predstavujeme niekoľko variantov.

Takto nájdete produkt s ideálnou tvrdosťou pre oboch partnerov.

Klin matraca

Matracový klin, známy tiež pod pojmom láska mostík alebo dvojlôžkový mostík, je praktické riešenie, ak ty a tvoj partner uprednostňujete rôzne stupne tvrdosti pri studenej peny matraci. Ide o kus čalúnenia, ktorý sa vkladá do návštevnej škáry medzi matracmi.

Toto je ideálne pri použití dvoch jednolôžkových matracov rovnakej veľkosti a rôznych stupňov tvrdosti. Matracový klin zabezpečuje, že medzi matracmi nevznikne rušivá medzera. Zároveň každému partnerovi ponúka možnosť vybrať si pre seba optimálny stupeň tvrdosti.

Je to jednoduché a cenovo dostupné riešenie, ktoré môže výrazne zlepšiť komfort spánku a odstrániť problém s oddelenou ležiacou plochou.

Dvojlôžkový matrac

Ďalšou možnosťou je párová matrac, tiež známa ako partnerská matrac alebo duo matrac. Tieto matrace sú navrhnuté tak, aby pozostávali z dvoch čiastkových jadier, z ktorých každé môže mať iný stupeň tvrdosti matraca pre ideálnu podpornú silu tela.

Týmto spôsobom si môže každý partner vybrať stupeň tvrdosti, ktorý zodpovedá jeho individuálnym potrebám. Dvojlôžkové matrace sú zvyčajne vybavené nepretržitým poťahom, takže pôsobia ako jedna jediná matraca. Ponúkajú výhodu, že absorbujú pohyby partnera.

Takto zabezpečujú pokojnejší spánok. Nevýhodou je však často vysoká počiatočná cena.

Topper

Topper je dodatočná matracová podložka, ktorá sa kladie na vlastnú matracu. Môže slúžiť na zmenu stupňa tvrdosti matraca alebo na zvýšenie komfortu.

Topper je dobré riešenie, ak váš partner a vy máte rôzne preferencie, ale stále uprednostňujete spojenú matracu. Táto možnosť je dostupná v rôznych materiáloch a stupňoch tvrdosti. Vyberte si ten, ktorý najlepšie vyhovuje vašim potrebám.

Topper tiež predlžuje životnosť tvojej matrace, pretože pôsobí ako ochranný kryt matraca.

Ako určím stupeň tvrdosti pre deti?

Určenie správnej tvrdosti matraca pre deti sa na prvý pohľad zdá byť trochu komplikované. Dôvod je jednoduchý: Neexistuje pevná schéma prispôsobená telesnej hmotnosti. Napriek tomu existujú niektoré všeobecné usmernenia, ktoré sú užitočné na predchádzanie prehýbania. Patria medzi ne:

1. Pre bábätká a menšie deti sa často odporúča vybrať si tvrdšiu matracu, aby sa zabezpečila optimálna podpora. Hlava by nemala klesnúť viac ako 2 cm.
2. Od približne štyroch rokov môžu väčšina detí dobre spať na matraci s tvrdosťou stupňa 2. Tvoje malé deti by v tomto veku mali maximálne prepadnúť o 4 cm.
3. Stredný stupeň tvrdosti, ako napríklad H3, je pre tínedžerov často dobrá voľba. Odporúčame vám však, aby ste zohľadnili individuálny komfortný pocit dieťaťa. Skúška ležania tiež pomôže pri rozhodovaní.

Pozrite si náš podrobný sprievodca, ktorý vám detailne ukáže, ktorá matrac pre deti je najvhodnejšia.

Topper + matrac: Ako určím stupeň tvrdosti?

Určenie správneho stupňa tvrdosti Matrac a topper sú rozhodujúce pre pokojný spánok. Mnohí dospelí sa pri tom pýtajú, ako kombinovať oba produkty. Vo všeobecnosti závisí výber stupňa tvrdosti od telesnej hmotnosti a veľkosti.

Platí pravidlo: Čím ťažšia a väčšia je osoba, tým by mala byť matrac tvrdšia, aby sa zabezpečila maximálna trvanlivosť. Pri topperi však nie je vždy vhodné určovať stupeň tvrdosti podľa hmotnosti a veľkosti. Tu ide skôr o zvýšenie pohodlia pri ležaní a prípadné vyrovnávanie tvrdosti príliš tvrdej matrace.

Preto môže byť rozumné vybrať si topper s nižším stupňom tvrdosti, ak je matrac veľmi tvrdý. Pri výbere by malo byť vždy na prvom mieste osobné pocity a tvoje zdravie.

Materiál: Ako ovplyvňuje stupeň tvrdosti matracov

Pri kúpe novej matrace je potrebné zvážiť mnoho faktorov. Jedným z najdôležitejších aspektov je materiál matrace a ako ovplyvňuje stupeň tvrdosti. Nižšie sa pozrieme na najbežnejšie možnosti. S naším prehľadom si môžete byť istí správnym výberom.

Matrace z chladenej peny

Ak si chcete vybrať studenú penovú matracu, musíte si medzi iným všímať aj objemovú hmotnosť (RG).

• RG 35 je porovnateľná s pevnosťou matraca H2.
• H3 zodpovedá objemovej hmotnosti 40.
• RG 45 je rovnocenný s tvrdosťou stupňa 4.

Tento typ matraca je zvyčajne rozdelený na tretiny. Tieto zóny sa prispôsobujú potrebám a rozdielom podporovaného oblasti. Matrace z chladnej peny takto zabraňujú vzniku tlakových miest.

V našom sprievodcovi nájdete ďalšie informácie o výbere vašej matrace.

Prúžkové jadro

Prúžinové matrace sú známe svojou dobrou ventiláciou a vysokou stabilitou. Sú vyrobené z mnohých jednotlivých oceľových pružín, ktoré sú zašité do textilných vreciek. Tvrdosť prúžinovej matrace je určená počtom a priemerom pružín.

Vysoký počet pružín vedie k väčšiemu zaťaženiu plochy a tým k vyššej pevnosti matraca. Rovnako väčší priemer pružín zabezpečuje zvýšenú pevnosť.

Preto možno povedať, že pružinový matrac s vysokým počtom pružín a veľkým priemerom vlákien má vyšší stupeň tvrdosti. Ak je dôležitá priedušnosť v spojení s flexibilnou podporou, potom je táto možnosť ideálna.

Latexové matrace

Latexové matrace poskytujú vynikajúcu bodovú pružnosť a tlakovú úľavu. Sú vyrobené z prírodného alebo syntetického latexu. Tvrdosť latexovej matrace závisí od hustoty latexu. Vyššia hustota vedie k tvrdšej matraci.

Latexové matrace s nízkou hustotou majú zvyčajne mäkší stupeň tvrdosti. Medzitým matrace s vysokou hustotou sú pevnejšie. Všimni si, že stupeň tvrdosti je ovplyvnený aj hrúbkou matrace.

Záver: Hrubšia matrac všeobecne poskytuje väčšiu podporu a preto má vyšší stupeň tvrdosti. Pozrite si naše varianty v obchode!

Často kladené otázky k stupňu tvrdosti matracov

Akú tvrdosť matraca potrebujem pre batoľa?

Pre malé deti sa často odporúča pevnejšia matrac, aby sa zabezpečila optimálna podpora. Od veku približne štyroch rokov môžu väčšina detí dobre spať na matraci s tvrdosťou stupňa 2.

Aký stupeň tvrdosti matraca sa odporúča pri lordóze?

Pri prehnutom chrbte sa odporúča stredne tvrdá až tvrdá matrac (stupeň tvrdosti H3 alebo H4). Poskytuje stabilnú formu, ktorá je potrebná na podporu dolnej časti chrbta v neutrálnej pozícii a tým pomáha zmierniť ťažkosti.

Aká tvrdosť matraca je vhodná pre moju hmotnosť?

Ak vaša hmotnosť nepresahuje 80 kg, všeobecne je najvhodnejší stupeň tvrdosti 2. Pre hmotnosti nad týmto limitom až do 110 kg je vhodný stupeň tvrdosti 3 a až do 140 kg stupeň tvrdosti 4. Ak vážite viac ako 140 kg, najvhodnejší je stupeň tvrdosti 5. Pozrite si tiež našu tabuľku stupňov tvrdosti matracov.